É indiscutível, o pré-treino é a parte essencial para você ter um bom desenvolvimento em seus resultados, sejam na academia ou para você praticar os exercícios que já tem costume, nós preparamos hoje um especial com 3 grandes receitas fitines, indicada pelo nosso seguidor e internauta fitness Carlos Joaquim, que já treina há mais de 3 anos com uma dieta muito balanceada.
Atualmente, a prática de atividade física tem aumentado muito entre população brasileira, principalmente quando se aproxima do verão. E como consequência, a busca por uma alimentação balanceada também tem aumentado. Com isso alguns cuidados nutricionais são essenciais para um melhor desempenho e aumento de massa muscular.
A alimentação do pré treino requer muito atenção e cuidado
Antes do pré-treino, a alimentação correta prevenir a hipoglicemia; diminuir a fome; servir como combustível para seus músculos; tranquilizar sua mente de que seu corpo está abastecido para realizar a atividade, pois o aspecto psicológico é um fator essencial tanto nos treinos quanto na performance.
SHAKE TERMOGÊNICO
Ingredientes
- 1 xícara de café
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 1 colher de sopa de manteiga ghee
- 1 colher de café de canela em pó
- 2 colheres de sopa de whey protein sabor chocolate
Método de preparación
Bata todos os ingredientes no liquidificador e servir
SHAKE PROTEICO COM ÓLEO DE COCO
Ingredientes
- 1 colher de sopa cheias de coco fresco ralado
- 2 colheres de sopa de whey protein sabor morango
- 1 xícara de chá de água gelada
- 5 pedras de gelo
- 2 colheres de sobremesa de óleo de coco
Método de preparación
Bater bem os ingredientes em um liquidificador com exceção do coco ralado. Despejar o preparado em um copo e salpicar o coco ralado por cima.
A segunda é
BROWNIE DE BANANA ESPECIAL
Ingredientes
- 2 bananas maduras médias
- 2 colheres de sobremesa de cacau em pó
- 2 colheres de sopa de farinha de aveia
- 2 colheres de sopa de óleo de coco
Método de preparación
Pré-aqueça o forno a 180ºC. Bata no liquidificador todos os ingredientes até ficar homogêneo e coloque a massa em assadeira untada com óleo de coco. Leve ao forno por aproximadamente 15 minutos, retire e deixe esfriar.