C'est indiscutable, le pré-entraînement est la partie essentielle pour que vous ayez un bon développement dans vos résultats, que ce soit à la salle de sport ou pour que vous pratiquiez les exercices auxquels vous êtes déjà habitué, aujourd'hui nous avons préparé un spécial avec 3 excellentes recettes de fitness, recommandées par notre follower et internaute fitness Carlos Joaquim, qui s'entraîne depuis plus de 3 ans avec une alimentation très équilibrée.
Actuellement, la pratique d'une activité physique a considérablement augmenté au sein de la population brésilienne, notamment à l'approche de l'été. Par conséquent, la recherche d'une alimentation équilibrée s'est également accrue. Par conséquent, une attention particulière à la nutrition est essentielle pour améliorer les performances et développer la masse musculaire.
La nutrition pré-entraînement nécessite beaucoup d'attention et de soins
Avant l'entraînement, manger les bons aliments prévient l'hypoglycémie, réduit la faim, sert de carburant à vos muscles et rassure votre esprit que votre corps est alimenté pour effectuer l'activité, car l'aspect psychologique est un facteur essentiel à la fois dans l'entraînement et dans la performance.
SHAKE THERMOGÉNIQUE
Ingrédients
- 1 tasse de café
- 1 cuillère à soupe d'huile de coco
- 1 cuillère à soupe de beurre ghee
- 1 cuillère à café de cannelle moulue
- 2 cuillères à soupe de protéines de lactosérum au chocolat
Méthode de préparation
Mélangez tous les ingrédients dans un blender et servez.
Shake protéiné à l'huile de coco
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe bombée de noix de coco fraîchement râpée
- 2 cuillères à soupe de protéines de lactosérum aromatisées à la fraise
- 1 tasse d'eau glacée
- 5 glaçons
- 2 cuillères à dessert d'huile de coco
Méthode de préparation
Mixez tous les ingrédients dans un blender, sauf la noix de coco râpée. Versez le mélange dans un verre et parsemez de noix de coco râpée.
Le deuxième est
BROWNIE SPÉCIAL À LA BANANE
Ingrédients
- 2 bananes mûres moyennes
- 2 cuillères à dessert de cacao en poudre
- 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine
- 2 cuillères à soupe d'huile de coco
Méthode de préparation
Préchauffer le four à 180 °C. Mixer tous les ingrédients au blender jusqu'à obtenir une pâte lisse et la déposer dans un plat à gratin huilé à l'huile de coco. Enfourner environ 15 minutes, puis laisser refroidir.